Мобильные телефоны вызывают бессонницу

Эксперты рекомендуют прекратить пользоваться электронными гаджетами за 2-3 часа до сна.

В следующий раз, когда вы не сможете заснуть, почему то постоянно думая о покупках, которые необходимо сделать, о важных завтрашних встречах, или же о возможно незапертой входной двери, попробуйте сделать очень простую вещь – убрать ваш мобильный телефон с прикроватной тумбочки, или же вовсе вынести его из спальни.

Как сообщает The Daily Mail, согласно исследованиям, проведенным Ofcom, 8 из 10 человек ночью оставляют свой телефон в непосредственной близости от кровати, а половина использует его в качестве будильника.

Однако, эксперты всерьез обеспокоены тем, что это делает человека «гиперактивным», и в конечном итоге приводит к недостатку сна, что может вызвать хроническую бессонницу.

По мнению доктора Гая Медоуза, специалиста по бессоннице из The Sleep School в Лондоне, было бы лучше не держать в спальне мобильные телефоны, равно как и другие электроприборы. Сам доктор Медоуз оставляет свой смартфон на ночь на кухне.

Существует также предположение, что наличие мобильного телефона рядом с кроватью может вызывать головокружение и головные боли.

Доктор Чарльз Зейслер, профессор из Гарвардского университета, считает, что яркий дисплей мобильного телефона нарушает естественные ритмы человеческого организма, обманывая его, заставляя путать день с ночью. По его мнению свет стимулирует сетчатку глаза и ту область, которая отвечает за передачу сообщений в мозг. Таким образом, всякое искусственное освещение отрицательно влияет на сон, но свет дисплея мобильного телефона имеет в этом плане куда больший эффект.

Происходит это из-за того, что свет, излучаемый мобильными телефонами, имеет синий спектр, что оказывает на человеческий мозг сильное стимулирующее воздействие. Именно поэтому чтение перед сном книг с телефона или планшета оказывает более негативное влияние, чем чтение обычной книги при свете ночника. Поэтому эксперты рекомендуют прекратить пользоваться электронными гаджетами за 2-3 часа до сна.

Причем такой эффект имеет даже короткое воздействие света от мобильника – например, когда вы проверяете почту, или отвечаете на сообщение.

Как объясняет доктор Медоуз, человек спит циклами по 1,5-2 часа с краткими моментами пробуждения между ними. Эти короткие пробуждения, как правило, остаются незамеченными. Ученые связывают это с эволюцией – согласно теории,  если бы первобытный человек спал крепким, беспробудным сном, для него была бы весьма велика вероятность стать чьей-нибудь закуской. Поэтому мозг и просыпается на короткое время, чтобы оценить потенциальную опасность.

И именно во время этих кратких моментов пробуждения любой внешний стимул может оказать негативное воздействие, полностью разбудив человека – например вспышка света на телефоне, вибрация, или полученное сообщение. Четверо из десяти пользователей смарфонов говорят, что они в подобных обстоятельствах проверяют свой телефон, а это невольно держит человека в состоянии повышенной тревожности.

Эксперт по сну, доктор Нил Стэнли считает, что для крепкого сна человеку необходимо чувствовать себя в безопасности, а имея рядом ночью телефон, человек подсознательно не сможет расслабиться из-за ожидания информации, которую он может получить. Мозг будет стараться контролировать ситуацию и, как следствие, сон становится более чутким.

Помимо всего прочего, имеются данные, что электромагнитное излучение мобильных телефонов влияет на активность мозга спящего человека.

В последнее время появляется все больше людей, утверждающих, что они страдают повышенной чувствительностью к воздействию электроприборов – таких как мобильные телефоны,Wi-Fi и даже обычных телевизоров. Такие люди жалуются на головокружение и частые мигрени, шум в ушах и бессонницу. Некоторым из них становится лучше после того, как они удаляют из спальни все электрические приборы.

Впрочем, многие исследователи относятся к этому скептически, утверждая, что невозможно знать наверняка, являются ли эти симптомы действительно последствием электромагнитного излучения.

Но многие эксперты пришли к единому мнению, что воздействие от заряжающегося телефона гораздо сильнее, так как подключенное к сети зарядное устройство имеет более высокое электромагнитное излучение. 

Таким образом, если вы имеете проблемы со сном, для вас будет наилучшим решением убрать из спальни свой мобильный телефон, или же в крайнем случае просто выключать его на ночь.

ANN.Az