ANN.Az xarici ölkə mediasına istinadən xəbər verir ki, 19-cu əsrdə anadan olan və hələ də ömür sürən bu qadının ad günündə 92 yaşlı böyük oğlu və 2 yaşlı ən balaca nəvəsi iştirak edib.
Jurnalistlər ona "ömrün necə keçdi, çox uzun idimi" - sualına cavab olaraq bildirib ki, əsla, çox qısa idi. Ondan "belə iddia var ki, sizi uzun ömür sürməyinizin sirrini kimsəyə açmaq istəmirsiniz" sualına utancaqlıqla "bilmirəm" - cavabını verib.
Yaponiya uzunömürlülərin ölkəsi kimi tanınır.
ANN.Az
Onurğaya zərər verən 7 davranış
Həyat səviyyənizi salan, xüsusilə bel, kürək və boyun ağrılarına səbəb olan onurğa xəstəliklərindən qorunmaq üçün diqqət etməyiniz lazım olanlar.
Günümüzdə ən geniş yayılmış şikayətlərin başında bel və boyun ağrıları gəlir. Belə ki, duruş qüsurları, hərəkətsizlik və artıq kiloqramlar görə, artıq gənc yaşlarda da qapımızı çalır hala gələn ağrılar, hərəkətləri məhdudlaşdırır, ən adi işləri də görməyimizi çətinləşdirir. İnsanın həyat keyfiyyətini salan ağrılarda prioriteti boyun, kürək və bel ağrıları alır.
Nələrə diqqət etməli
Xəstənin varsa artıq kilo verməsi, yürüş etməsi, üzməsi və gündəlik həyatında bel və onurğasını yanlış istifadə etməməsi həlledici əhəmiyyət daşıyır.
Bəs, gündəlik həyatımızda hansı səhvlər onurğa zərər verir, bel, boyun və kürək ağrıları deyəndə, ağrımızı artırır?
1- Hərəkətsiz həyat tərzi: İnkişaf edən texnologiyanın də təsirilə 7den 70e hərəkətsiz həyat tərzi getdikcə genişlənir. Hərəkətsiz həyat tərzi onurğa tam mənası ilə vurur! Doktor Xəlil Algan, 90 yaşında bir xəstəsindən nümunə verərək nizamlı templi yürüşün əhəmiyyətini vurğulayır: "Həyatı boyunca nizamlı templi yürüş etmiş olan 90 yaşlı bu xəstəmin onurğa radioloji görüntüləri, özünün yarı yaşlı insanlardan çox daha yaxşı vəziyyətdə idi".
2- Artıq kiloqramlar: Artıq kilo onurğa disklərin təzyiqini və yükünü artırdığı, müalicə də çətinləşdirir. Artıq kiloqramlardan yaxa qurtarmaq və nizamlı yürüş etmək, onurğaya minən yükü yox deyiləcək qədər azaldır.
3- Yumşaq yataq: Bəzən televiziya qarşısında yumşaq kresloya gedir saatlarla eyni mövqedə qalırıq. Amma səhv edirik. Çünki lazım oturmaq, istərsə də yatmaq üçün yumşaq yataq onurğa sağlamlığı üçün son dərəcə zərərli. Düzgün yataq seçki ağrılarla mübarizədə ən yaxşı müalicələrdən biri. Dizlərin arasına və altına yastıq qoymaq da yazı azaldaraq insanı rahatlaşdırır.
4- Uzun müddət ayaqda qalmaq: Ayaqda sabit qaldıqda onurğa diskindəki təzyiq adin 4-5 qat üzərinə çıxır. Hələ də uzun müddət eyni vəziyyətdə və ayaqda durmağı tələb edən ixtisaslarda, onurğa disklər daha tez köhnəlir. Bel və boyun mənşəli ağrılar daha tez-tez görünür. Ütü edərkən belə üstünlük verdiyimiz ayağımızı müvafiq dəyişdirmək lazımdır.
5- Sıra qırmadan önə əyilmək: Edilən ən böyük səhvlərdən biri də ayaqlarımızı qırmadan önə doğru əyilmək. Çünki bu halda bel və boyun onurğada disklərin təzyiqi 6-7 dəfə artır. Yerdən bir şey almağımız lazım olanda ayağımızı qıraraq əyilmək çox əhəmiyyətli.
6- Uzun müddət eyni vəziyyətdə oturmaq: İnsan orqanizmi daim hərəkət etməyə görə qurduğu üçün ən yüksək disk daxili təzyiq, daimi oturacaqlarda görünür, yəni ofis çalışanlarınd
7- Çox hündür dabanlı ayaqqabı: Müxtəlif modelləri və rəngləri cəlb edən hündür dabanlı ayaqqabılar, həmişə geyəndə onurğa sağlamlığı üçün son dərəcə zərərli. Ayaqların rahat bir mövqedə olması və önə doğru təzyiq edilməməsi lazımdır. Oturarkən də ayaqlar yerə bazan bütünü ilə buraxılmalı. Əks halda bel, bud və dizlərdə struktur qüsurlar və xroniki ağrılar başlayır.
Bizi sosial şəbəkələrdə izləyin !
